Zazen: vivir el Aquí y el Ahora. – Contactojapon.com

Zazen: vivir el Aquí y el Ahora.

Zazen: vivir el Aquí y el Ahora.

La mayor contribución de Oriente a la felicidad humana ha sido la meditación: el único método para superar el dominio absoluto que nuestro proceso de pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera de estar en el mundo.

La meditación nos permite ver lo que es real más claramente, sin ser perturbados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría o debería suceder.

Pues nuestras mentes nunca están en el aquí y ahora, sino que se hallan detenidas en el pasado o en el futuro. Tal vez lo más importante que la meditación regular hace por nosotros es incrementar nuestra capacidad para vivir en el momento presente.

Beneficios de la meditación regular

1. Marcada reducción del estrés.

2. Elevada auto-estima.

3. Concentración mejorada.

4. Productividad aumentada.

5. Claridad mental –resultando en menos actos reflejos y más respuestas.

6. Pensamiento más positivo.

7. Mejores relaciones.

8. Un sentido de felicidad jovial – recuperación del maravillarse de la vida. Diversión.

9. Apertura a la vida – recuperación del maravillarse de vivir la vida mientras permaneces en el momento presente.

10. Reducción de la dependencia en el alcohol u otras drogas, o deseo de parar por completo y ver qué es real y genuino- experimentar el valor de una mente clara.

11. A niveles más profundos de meditación, la sangre se limpia a sí misma y puedes sanar el cuerpo con más facilidad.

12. Una significante disminución de la Depresión a medida que descubrimos cómo funciona le mente realmente… cómo ocurre la depresión y cómo librarse de ella.

13. Te vuelves más amable contigo mismo y con los demás.

14. Desarrollo de una fortaleza interior.

15. Reducción de la cháchara mental, de la mente ocupada, la mente de mono! Mejor enfoque.

16. Marcada mejoría del sueño y de las ventajas de un buen sueño. Fácil y más feliz despertar en las mañanas. Sin la mente nublada.

17. Una facilidad en lidiar con situaciones previamente difíciles. Una nueva fórmula, una nueva perspectiva de ver las cosas.

18. Logro de tus metas se hace más fácil y más natural y agradable nuevamente.

¿Qué sucede cuando meditamos?

Cuando meditamos nos liberamos de la respuesta de “luchar o huir” (asociada con la ira o la ansiedad) y nos hundimos en la respuesta de relajación: respiración lenta, ritmo cardiaco y presión sanguínea regulada, relajación muscular.

Testimonios de nuevos practicantes:

«La experiencia Zazen, ha sido muy gratificante, ya que más allá de la posición que hay que tomar para realizar la meditación y lo requerido durante la hora del Zazen, el mensaje es lo que más me ha llegado, debido a que el vivir el ahora, sin preocuparse por lo que va a pasar, y además no cargar con el peso del pasado, es un mensaje muy importante que toda persona debería conocer. (…) Hay una frase en latín que me gusta utilizar mucho «Carpe Diem», que significa aprovecha el momento, frase que en los últimos meses había olvidado y que el Zazen me ha hecho recordar.»      Jonofre Álvarez

“En cuanto a mi experiencia con el Zazen, puedo decir que fue sutil y totalmente distinta a lo que es mi día a día. Es excelente tomarse esa hora para uno mismo ya que vivimos pensando en el mañana sin detenernos  en el «Aquí y ahora», que es la esencia del Zazen.”    Fiorella Zanella

«Un nuevo aprendizaje importante, compartido con mi familia» Óscar Ovalles

«Para mi el zazen fue una experiencia nueva que me pareció fascinante, pues estoy de acuerdo con que debe haber siempre un equilibrio y que además debemos apartar un tiempo para observarnos nosotros mismos, dedicárnoslo. La primera vez cuesta un poco, acostumbrarse a la postura tanto del cuerpo como del los ojos y las manos, pero luego, la energía que te embarga es fenomenal y te hace vivir y disfrutar con mayor firmeza y concentración. Lo recomiendo» Elisa Ovalles 

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Byron Barón Valero. MA. Tokyo National University of Arts (beca MEXT del gobierno japonés). 
​Fundador y editor de contactojapon.com, para la enseñanza de la lengua y cultura japonesa.

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